• ✅

  گوش شنوا باشید:

  وقتی همسرتان صحبت می‌کند، با تمام وجود به او گوش دهید. تماس چشمی برقرار کنید و از قطع کردن حرف او خودداری کنید.
• ✅

  سوالات باز بپرسید:

  به جای سوالاتی که جواب بله یا خیر دارند، سوالاتی بپرسید که همسرتان را تشویق به صحبت کردن کند.
• ✅

  ابراز احساسات کنید:

  به همسرتان بگویید که دوستش دارید و به وجودش افتخار می‌کنید. این ابراز احساسات کلامی، معجزه می‌کند.
• ✅

  کارهای کوچک انجام دهید:

  یک فنجان چای برایش درست کنید، تختش را مرتب کنید یا یادداشتی عاشقانه روی آینه بگذارید. این کارهای کوچک، تاثیر بزرگی دارند.

• ✅

  با هم وقت بگذرانید:

  زمانی را فقط برای با هم بودن اختصاص دهید. تلفن‌هایتان را خاموش کنید و از حضور در کنار هم لذت ببرید.
• ✅

  به علایق او احترام بگذارید:

  حتی اگر علایق همسرتان با شما متفاوت است، به آنها احترام بگذارید و در صورت امکان، در آنها شریک شوید.
• ✅

  از او تعریف کنید:

  از ظاهر، رفتار و دستاوردهای همسرتان تعریف کنید. این تعریف‌ها، اعتماد به نفس او را افزایش می‌دهد.
• ✅

  کمک کنید:

  در کارهای خانه و نگهداری از فرزندان به همسرتان کمک کنید. این کمک، نشان‌دهنده درک شما از مسئولیت‌های اوست.
• ✅

  سورپرایز کنید:

  گاهی اوقات همسرتان را با یک هدیه کوچک، یک شام رمانتیک یا یک سفر غیرمنتظره سورپرایز کنید.
• ✅

  قدردانی کنید:

  از همسرتان به خاطر تمام کارهایی که برای شما و خانواده‌تان انجام می‌دهد، قدردانی کنید.

• ✅

  با محبت لمس کنید:

  یک بغل ساده، گرفتن دست یا نوازش موها، می‌تواند احساس عشق و صمیمیت را تقویت کند.
• ✅

  به نیازهای عاطفی او توجه کنید:

  سعی کنید نیازهای عاطفی همسرتان را بشناسید و به آنها پاسخ دهید.
• ✅

  ببخشید و فراموش کنید:

  کینه‌ها را دور بریزید و اشتباهات همسرتان را ببخشید.
• ✅

  با هم بخندید:

  سعی کنید لحظات شادی را با هم تجربه کنید و از شوخی و خنده غافل نشوید.

• ✅

  از مشاجره بپرهیزید:

  سعی کنید مشکلات را با گفتگو و احترام حل کنید و از مشاجره و جر و بحث‌های بیهوده دوری کنید.
• ✅

  عذرخواهی کنید:

  اگر اشتباه کردید، عذرخواهی کنید و سعی کنید اشتباهتان را جبران کنید.
• ✅

  با خانواده‌اش مهربان باشید:

  با خانواده همسرتان مهربان و محترمانه رفتار کنید.
• ✅

  از حریم خصوصی او محافظت کنید:

  به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید و از سرک کشیدن در کارهای شخصی او خودداری کنید.
• ✅

  همواره عاشق باشید:

  عشقتان را هر روز با عمل و کلام به همسرتان نشان دهید.

با ایجاد تغییرات کوچک و پیوسته در رفتار خود، می‌توانید به طور چشمگیری کیفیت زندگی مشترک خود را افزایش دهید.

چطور در رابطه به همسر خود بیشتر توجه کنیم؟ 19 نکته کلیدی

1. شنونده فعال باشید

به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید. فقط منتظر تمام شدن حرف‌هایش نباشید تا نوبت شما شود. واقعاً سعی کنید بفهمید چه می‌گوید، چه احساسی دارد و چه نیازی دارد. از نشانه‌های کلامی و غیرکلامی (مانند تماس چشمی، تکان دادن سر) برای نشان دادن توجه خود استفاده کنید. سوالات باز بپرسید تا همسرتان را تشویق کنید بیشتر صحبت کند. احساسات او را تایید کنید و نشان دهید که درکش می‌کنید. از قطع کردن حرف او خودداری کنید، حتی اگر با نظرش مخالفید. تمرکز کنید و از حواس‌پرتی‌ها (مانند تلفن همراه) دوری کنید. نظرات او را جدی بگیرید.

2. ابراز محبت کلامی و غیرکلامی

به همسرتان بگویید که دوستش دارید و او را تحسین می‌کنید. از کلمات محبت‌آمیز و تعریف‌کننده استفاده کنید. او را در آغوش بگیرید، ببوسید و دستش را بگیرید. نوازش‌های کوچک و غیرمنتظره می‌تواند بسیار موثر باشد. برای او یادداشت‌های عاشقانه بگذارید. هدیه‌های کوچک و معنادار به او بدهید. در جمع از او تعریف کنید.

3. وقت با کیفیت با هم بگذرانید

زمانی را در طول هفته اختصاص دهید تا فقط با هم باشید، بدون حواس‌پرتی. قرار ملاقات‌های عاشقانه بگذارید. با هم به پیاده‌روی بروید، فیلم ببینید یا بازی کنید. در مورد رویاها، اهداف و علایق خود با هم صحبت کنید. از تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی دوری کنید. کاری را انجام دهید که هر دوی شما از آن لذت می‌برید. حتی 15 دقیقه وقت با کیفیت هم می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

4. به نیازهای همسرتان توجه کنید

سعی کنید نیازهای عاطفی، فیزیکی و روحی همسرتان را بشناسید. از او بپرسید که چه چیزی نیاز دارد و چگونه می‌توانید به او کمک کنید. نیازهای او را در اولویت قرار دهید، حتی اگر گاهی اوقات سخت باشد. در انجام کارهای خانه به او کمک کنید. از او حمایت کنید و به او انگیزه بدهید. در زمان‌های سخت کنارش باشید. به او نشان دهید که به او اهمیت می‌دهید.

5. قدردانی خود را ابراز کنید

به همسرتان بگویید که قدردان زحمات و تلاش‌های او هستید. از او برای کارهای کوچکی که انجام می‌دهد تشکر کنید. قدردان ویژگی‌های مثبت او باشید. نامه تشکر بنویسید. به او هدیه بدهید. او را به یک شام بیرون دعوت کنید. فقط گفتن یک “ممنون” ساده هم می‌تواند بسیار موثر باشد.

6. از انتقاد و سرزنش خودداری کنید

به جای انتقاد کردن، سعی کنید مشکلات را با هم حل کنید. از سرزنش کردن و مقایسه کردن او با دیگران خودداری کنید. به جای تمرکز بر اشتباهات، بر نقاط قوت او تمرکز کنید. به جای اینکه بگویید “تو همیشه. . . “، سعی کنید بگویید “من احساس می‌کنم وقتی. . . “. قبل از اینکه حرفی بزنید، خوب فکر کنید. همیشه با احترام با او صحبت کنید.

7. به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید

به فضای شخصی و حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید. بدون اجازه به وسایل شخصی او دست نزنید. در مورد مسائل شخصی او با دیگران صحبت نکنید. به او اجازه دهید زمانی را به تنهایی بگذراند. به نیاز او به استقلال احترام بگذارید. اعتماد او را جلب کنید. حریم خصوصی او را حفظ کنید.

8. با هم تفریح کنید و بخندید

خنده بهترین دارو است. با هم تفریح کنید و بخندید. فیلم‌های خنده‌دار ببینید. بازی‌های سرگرم‌کننده انجام دهید. به شوخی‌های او بخندید. خاطرات خنده‌دار را با هم مرور کنید. کارهای احمقانه انجام دهید. از زندگی لذت ببرید.

9. در مورد مسائل مالی با هم صحبت کنید

در مورد مسائل مالی شفاف و صادق باشید. در مورد بودجه، پس‌انداز و سرمایه‌گذاری با هم تصمیم بگیرید. از ولخرجی‌های بی‌مورد خودداری کنید. اهداف مالی مشترک داشته باشید. در مورد نگرانی‌های مالی با هم صحبت کنید. به نیازهای مالی همدیگر احترام بگذارید. با هم برای آینده مالی خود برنامه‌ریزی کنید.

10. در مورد مسائل جنسی با هم صحبت کنید

در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی خود با هم صحبت کنید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. به نیازهای جنسی همدیگر احترام بگذارید. رضایت جنسی هر دو طرف مهم است. در صورت وجود مشکل، از متخصص کمک بگیرید. رابطه جنسی سالم و رضایت‌بخش برای یک رابطه موفق ضروری است. ارتباط باز و با صداقت در مورد مسائل جنسی بسیار مهم است.

11. از کمک و مشاوره گرفتن نترسید

اگر در رابطه‌تان با مشکل مواجه شدید، از کمک و مشاوره گرفتن نترسید. به یک مشاور خانواده مراجعه کنید. با دوستان و خانواده‌تان صحبت کنید. کتاب‌ها و مقالات مربوط به روابط را بخوانید. به دنبال راه‌حل‌های مناسب برای مشکلات خود باشید. کمک گرفتن نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت است. سعی کنید با کمک همدیگر مشکلاتتان را حل کنید.

12. به خانواده همسرتان احترام بگذارید

به خانواده همسرتان احترام بگذارید، حتی اگر با آنها اختلاف نظر دارید. در مناسبت‌های خاص به آنها سر بزنید. به آنها کمک کنید. در مورد آنها بدگویی نکنید. رابطه خوبی با آنها برقرار کنید. سعی کنید با آنها کنار بیایید.

13. از اهداف و رویاهای همسرتان حمایت کنید

از اهداف و رویاهای همسرتان حمایت کنید و به او انگیزه بدهید. در رسیدن به اهدافش به او کمک کنید. به رویاهایش احترام بگذارید. تشویقش کنید تا به دنبال آرزوهایش برود. با هم برای آینده‌اش برنامه‌ریزی کنید. به او باور داشته باشید. از موفقیت‌هایش خوشحال شوید.

14. در مورد احساسات خود صادق باشید

در مورد احساسات خود با همسرتان صادق باشید. احساسات خود را پنهان نکنید. در مورد احساسات خود صحبت کنید. به احساسات همسرتان گوش دهید. سعی کنید احساسات او را درک کنید. از قضاوت کردن احساسات او خودداری کنید. ارتباط عاطفی سالم برای یک رابطه موفق ضروری است.

15. بخشنده باشید

بخشنده باشید و اشتباهات همسرتان را ببخشید. کینه به دل نگیرید. گذشته را رها کنید. بر روی حال تمرکز کنید. به دنبال راه‌حل باشید. آرامش را در رابطه خود حفظ کنید. بخشش، کلید رهایی از خشم و نفرت است.

16. صبور باشید

صبور باشید و بدانید که هیچ رابطه‌ای کامل نیست. به زمان نیاز است تا مشکلات حل شوند. ناامید نشوید. به تلاش خود ادامه دهید. به آینده امیدوار باشید. با صبر و شکیبایی می‌توانید مشکلات را پشت سر بگذارید. رابطه خود را قوی‌تر کنید.

17. به ظاهر خود اهمیت دهید

به ظاهر خود اهمیت دهید و برای همسرتان جذاب باشید. لباس‌های مرتب و تمیز بپوشید. به بهداشت فردی خود اهمیت دهید. ورزش کنید و سالم بمانید. به موهای خود رسیدگی کنید. از عطر و ادکلن استفاده کنید. همیشه آراسته و مرتب باشید.

18. سورپرایز کنید

گاهی اوقات همسرتان را سورپرایز کنید و او را خوشحال کنید. برای او گل بخرید. او را به یک سفر غیرمنتظره ببرید. برای او هدیه بخرید. او را به یک شام رمانتیک دعوت کنید. کارهای کوچک و بزرگ می‌توانند او را خوشحال کنند. خلاق باشید و ایده‌های جدیدی را امتحان کنید.

19. خودتان باشید

خودتان باشید و سعی نکنید شخص دیگری باشید. همسرتان شما را همان‌طور که هستید دوست دارد. نیازی نیست خودتان را تغییر دهید. فقط کافی است بهترین نسخه از خودتان باشید. صادق و روراست باشید. خودتان را دوست داشته باشید. با خودتان مهربان باشید.