چگونه با فردی که از تعهد میترسد، رفتار کنیم؟ (17 نکته کلیدی)
ترس از تعهد، مشکلی رایج است که میتواند روابط عاطفی را پیچیده کند. اگر با فردی در ارتباط هستید که به نظر میرسد از صمیمیت و تعهد گریزان است، ناامید نشوید. با کمی صبر، درک و راهکارهای مناسب، میتوانید به او کمک کنید تا بر این ترس غلبه کند و رابطهای سالم و پایدار را تجربه کنید.
در اینجا 17 نکته مهم برای برخورد با فردی که از تعهد میترسد، ارائه میدهیم:
- ✅
درک و همدلی:
سعی کنید دلیل ترس او را درک کنید. ممکن است تجربیات تلخ گذشته، ترس از آسیب دیدن، یا احساس محدود شدن، ریشه این ترس باشد. - ✅
شفافیت و صداقت:
انتظارات و نیازهای خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید، اما بدون تحمیل و فشار. - ✅
ایجاد امنیت عاطفی:
محیطی امن و قابل اعتماد ایجاد کنید که او بتواند بدون ترس از قضاوت، آسیبپذیریهای خود را به اشتراک بگذارد. - ✅
تقویت اعتماد به نفس:
به او کمک کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهد. تشویق و تحسین به این امر کمک میکند. - ✅
تمرکز بر زمان حال:
به جای تمرکز بر آیندهای نامعلوم، از لحظات حال لذت ببرید و روی تقویت ارتباط فعلی تمرکز کنید. - ✅
مرزهای سالم:
مرزهای مشخصی تعیین کنید و از خودتان مراقبت کنید. نباید اجازه دهید ترس او زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. - ✅
ارتباط موثر:
مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید. فعالانه گوش دهید، همدلی نشان دهید و احساسات خود را به درستی بیان کنید. -
چگونه با فردی که از رابطه میترسد رفتار کنیم؟
1. درک و همدلی نشان دهید
سعی کنید دلیل ترس او را درک کنید. آیا تجربههای تلخی در گذشته داشته؟ آیا اعتماد به نفس پایینی دارد؟ با همدلی و صبر، فضایی امن برای او ایجاد کنید تا راحتتر بتواند احساساتش را با شما در میان بگذارد.
به حرفهایش با دقت گوش دهید و از قضاوت کردن بپرهیزید. به او نشان دهید که در کنارش هستید و درکش میکنید، حتی اگر با دیدگاهش موافق نباشید.
به او اطمینان دهید که نیازی نیست همه چیز را یکباره تغییر دهد. تغییر زمان می برد و شما برای این زمان آماده هستید.
سوالات باز بپرسید که او را تشویق به صحبت کند، مثلاً: “از چه چیزی در رابطه میترسی؟” یا “چه تجربههایی باعث شده این حس را داشته باشی؟”
با این کار، شما نشان میدهید که برای احساسات او ارزش قائل هستید و میخواهید درک کنید چه چیزی باعث ترس او میشود.
2. صبور باشید
تغییر یک شبه اتفاق نمیافتد. به او زمان بدهید تا به شما اعتماد کند و با ترسهایش روبرو شود. سعی نکنید او را تحت فشار بگذارید.
فشار آوردن فقط باعث میشود که او بیشتر عقبنشینی کند و ترسش بیشتر شود. بگذارید همه چیز به روال خودش پیش برود.
اگر او به زمان نیاز دارد، به او این زمان را بدهید. این نشان میدهد که شما به او و نیازهایش احترام میگذارید.
صبوری شما، اعتماد او را به شما جلب می کند و به او این اطمینان را می دهد که شما به او اهمیت می دهید.
در طول این فرآیند، صبور و حمایتکننده باشید و به او انگیزه بدهید تا به جلو حرکت کند.
با گذشت زمان، او ممکن است احساس راحتی بیشتری کند و ترسش کاهش یابد.
3. ارتباط باز و با صداقت داشته باشید
درباره احساسات و انتظارات خود با او صحبت کنید، اما بدون سرزنش و انتقاد. به او بگویید که چه چیزی برای شما مهم است و چه انتظاراتی از رابطه دارید.
از اینکه احساسات واقعی خود را پنهان کنید، خودداری کنید. پنهان کردن احساسات فقط باعث سوء تفاهم میشود.
به حرفهای او هم با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. ارتباط دو طرفه کلید حل مشکلات است.
به او اطمینان دهید که میتوانید در مورد هر چیزی با هم صحبت کنید، بدون اینکه بترسید از اینکه قضاوت شوید.
وقتی در مورد احساسات خود صحبت می کنید، از جملات “من” استفاده کنید تا از سرزنش کردن او جلوگیری کنید. مثلاً به جای “تو همیشه من را نادیده میگیری”، بگویید “وقتی با من صحبت نمیکنی، احساس میکنم نادیده گرفته میشوم. “
در مورد ترسهای خودتان هم با او صحبت کنید. این کار به او نشان میدهد که شما هم آسیبپذیر هستید و این باعث میشود او احساس راحتی بیشتری کند.
4. به او فضا بدهید
به او اجازه دهید زمانی را به تنهایی یا با دوستانش بگذراند. سعی نکنید او را کنترل کنید یا تمام وقت خود را با او بگذرانید.
احترام به فضای شخصی او نشان میدهد که شما به او اعتماد دارید و نیازی ندارید او را کنترل کنید.
اگر او نیاز به زمان دارد تا به تنهایی فکر کند، به او این زمان را بدهید. فشار آوردن فقط او را دورتر میکند.
به فعالیتها و علایق شخصی خودتان هم توجه کنید. یک رابطه سالم، رابطهای است که در آن هر دو نفر هویت خود را حفظ کنند.
اگر احساس میکنید که به او بیش از حد وابسته شدهاید، سعی کنید زمان بیشتری را با دوستان و خانواده خود بگذرانید یا به فعالیتهای مورد علاقهتان بپردازید.
عدم دادن فضای کافی به فرد میتواند باعث احساس خفگی و دلزدگی شود و او را از رابطه دور کند.
5. توقعات واقعبینانه داشته باشید
انتظار نداشته باشید که او ناگهان به فردی کاملاً متفاوت تبدیل شود. به جای تلاش برای تغییر دادن او، سعی کنید او را همانطور که هست بپذیرید.
تلاش برای تغییر دادن فردی که از تعهد میترسد، معمولاً نتیجه عکس میدهد و او را بیشتر از شما دور میکند.
به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف او، بر روی نقاط قوتش تمرکز کنید و به او نشان دهید که او را به خاطر ویژگیهای مثبتش دوست دارید.
اگر نمیتوانید او را همانطور که هست بپذیرید، شاید این رابطه برای شما مناسب نباشد.
به جای اینکه از او انتظار داشته باشید که مطابق با انتظارات شما رفتار کند، سعی کنید انتظارات خود را با واقعیت تطبیق دهید.
این به این معنی نیست که نباید هیچ انتظاری از او داشته باشید، بلکه به این معنی است که باید انتظارات واقعبینانه و معقول داشته باشید.
6. به دنبال نشانههای پیشرفت باشید
حتی کوچکترین پیشرفتها را هم ببینید و به او یادآوری کنید. این کار به او انگیزه میدهد تا به تلاش خود ادامه دهد.
وقتی او تلاشی برای غلبه بر ترسهایش میکند، از او قدردانی کنید و به او بگویید که چقدر به او افتخار میکنید.
رابطه سالم است.
8. مرزهای خود را مشخص کنید
حواستان باشد که از خودتان و نیازهایتان غافل نشوید. شما هم حق دارید که در یک رابطه شاد و رضایتبخش باشید.
یکی از چالش های رابطه با کسی که از تعهد می ترسد، حفظ تحمل و آرامش است. من در رابطه قبلی ام متوجه شدم که وقتی زیاد درباره آینده سوال می پرسم، طرف مقابل بیشتر در خودش فرو می رود. حالا سعی می کنم بیشتر در لحظه زندگی کنم و فضای امنی ایجاد کنم تا او خودش قدم هایش را بردارد. نباید فراموش کرد که بعضی آدم ها فقط به زمان نیاز دارند تا با ایده تعهد کنار بیایند.
وقتی می خواستم به دوست دختر سابقم نزدیک شوم، حس می کردم هر چه بیشتر می روم جلو، او بیشتر می کشد عقب. در نهایت فهمیدم که بهتر است کمی عقب بایستم و به او فرصت دهم. بعد از چند ماه، خودش شروع کرد به برقراری ارتباط عمیق تر. این به من یاد داد که گاهی کم کردن فشار، بیشتر از هر حرفی تاثیرگذار است.