چطور در یک رابطه عاشقانه از وابستگیهای ناخواسته جلوگیری کنیم؟
چگونه از وابستگیهای ناخواسته در رابطه عاشقانه جلوگیری کنیم؟
1. خودتان را فراموش نکنید:
سعی کنید وقت جداگانهای را به کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید. این کار باعث میشود که احساس استقلال و اعتماد به نفس داشته باشید و از وابستگی بیش از حد جلوگیری کنید. تمرکز روی خودتان به این معنا نیست که به شریک عاطفی خود اهمیت ندهید، بلکه به این معناست که تعادل سالمی در زندگی خود ایجاد کنید. زمانی که به خودتان اهمیت میدهید، جذابتر و مستقلتر به نظر میرسید و این به نفع رابطه شما نیز خواهد بود. اگر علایق و سرگرمیهای خود را رها کنید، ممکن است پس از مدتی احساس پوچی و وابستگی شدید به شریک عاطفی خود پیدا کنید. پس به خودتان و نیازهایتان اهمیت دهید.
2. مرزهای سالم تعیین کنید:
این مرزها میتوانند شامل زمانهایی باشند که به تنهایی نیاز دارید، موضوعاتی که نمیخواهید در موردشان صحبت کنید یا رفتارهایی که برای شما قابل قبول نیستند. به طور واضح و قاطع مرزهای خود را با شریک عاطفیتان در میان بگذارید و از او بخواهید که به آنها احترام بگذارد. مرزها نه تنها برای شما بلکه برای شریک عاطفیتان نیز مفید هستند. آنها به ایجاد یک رابطه سالم و متقابل کمک میکنند. اگر در تعیین مرزها مشکل دارید، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید. تعیین مرزهای سالم نشاندهنده احترام شما به خودتان و نیازهایتان است.
3. ارتباط موثر برقرار کنید:
ارتباط موثر و با صداقت کلید یک رابطه سالم است. به جای اینکه احساسات خود را سرکوب کنید یا انتظار داشته باشید که شریک عاطفیتان ذهن شما را بخواند، به طور واضح و مستقیم با او صحبت کنید. در مورد نیازها، خواستهها و نگرانیهای خود با او گفتگو کنید. به حرفهای او با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از سرزنش، انتقاد و قضاوت دوری کنید و به جای آن از جملات “من” استفاده کنید. مثلا به جای اینکه بگویید “تو همیشه دیر میکنی”، بگویید “من احساس ناراحتی میکنم وقتی منتظر میمانم. “اگر در برقراری ارتباط موثر مشکل دارید، میتوانید در کلاسهای آموزشی شرکت کنید یا از یک مشاور کمک بگیرید. با تمرین ارتباط موثر، میتوانید یک رابطه قوی و پایدار ایجاد کنید.
4. استقلال مالی داشته باشید:
استقلال مالی به شما احساس امنیت و قدرت میدهد و از وابستگیهای مالی به شریک عاطفیتان جلوگیری میکند. سعی کنید درآمد مستقل خود را داشته باشید و بتوانید از خودتان حمایت کنید. در مورد مسائل مالی با شریک عاطفیتان صحبت کنید و یک برنامه مالی مشترک داشته باشید. اما در عین حال، استقلال مالی خود را حفظ کنید و از وابستگیهای مالی غیرضروری خودداری کنید. استقلال مالی به شما این امکان را میدهد که انتخابهای خود را داشته باشید و در مورد زندگی خود تصمیمگیری کنید. اگر در زمینه مالی مشکل دارید، میتوانید از یک مشاور مالی کمک بگیرید. با داشتن استقلال مالی، میتوانید از وابستگیهای ناسالم در رابطه جلوگیری کنید و یک رابطه سالم و متقابل داشته باشید.
5. روابط اجتماعی خود را حفظ کنید:
حفظ روابط اجتماعی با دوستان و خانواده برای سلامت روان شما بسیار مهم است. از دوستان و خانواده خود غافل نشوید و زمانی را به دیدار آنها اختصاص دهید. اگر احساس میکنید که روابط اجتماعی شما کمرنگ شده است، سعی کنید با دوستان و خانواده خود تماس بگیرید و برای دیدار با آنها برنامهریزی کنید. با حفظ روابط اجتماعی خود، میتوانید یک زندگی متعادل و پربار داشته باشید و از وابستگیهای ناسالم در رابطه جلوگیری کنید.
6. سرگرمیها و علایق خود را دنبال کنید:
دنبال کردن سرگرمیها و علایق خود به شما احساس شادی و رضایت میدهد و از وابستگی بیش از حد به شریک عاطفیتان جلوگیری میکند. زمانی را به کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید، خواه نقاشی باشد، خواه موسیقی، خواه ورزش یا هر فعالیت دیگری.
چند وقت پیش در یه رابطه بودم که حس کردم دارم خیلی گم میشم تو اون رابطه. انگار همه وجودم شده بود همون آدم و هیچ چیز دیگه ای برام مهم نبود 🤦♂️ بعد از مدتی فهمیدم اینطوری نه تنها خودم رو از دست میدم بلکه اونم کم کم ازم فاصله میگرفت. یاد گرفتم که حتی اگه عاشق باشی باید یه حریم شخصی داشته باشی، یعنی دنبال کارای خودت هم بری. یه روز تصمیم گرفتم حداقل دو ساعت در روز رو فقط به خودم اختصاص بدم، چه کتاب خوندن چه ورزش کردن… دیدم چقدر حالمو بهتر میکنه و رابطه مونم یه جورایی تازه تر شد.
یارو یه بار بهم گفت “فکر کردم انقد وابسته نشی” 😂 درسته عشق چیز خوبیه ولی گم کردن خودت تو اون، نه تنها کمکی نمیکنه بلکه همه چیز رو خراب میکنه.
حالا دیگه همیشه یادم میاد قبل از هرچیزی باید با خودم در صلح باشم. عشق هم که باشه، خودم رو نباید فراموش کنم مثل اون موقع.
# (به هیچ # استفاده نکن)
(اونی که عاشق میشه و خودش رو فراموش میکنه آخرش میمونه و کلی حسرت مثل من)
(از اون موقع هر وقت میبینم دارم زیادی غرق رابطه میشم یه یادآوری به خودم میزنم که “آهای، تو هم وجود داری دیگه”) 😅