برخی از نکات کاربردی که تجربه کرده ام و در پست شما یادآوری نشده:
وقتی کاهش وزن شروع میشه اول از آب بدن کم میشه بعد چربی میسوزه این رو خیلی ها فراموش می کنند و فکر میکنن با چند روز رژیم میشه وزن کم کرد. من دو سه بار تا هفته اول پنج کیلو کم کردم ولی برگشت چون فقط آب بود.
مسئله مهم اینکه با بالا رفتن سن متابولیسم کند میشه. من سی سالمه و میبینم الان با همون رژیم غذایی بیست سالگی اصلا وزنم پایین نمیاد مجبورم بیشتر ورزش کنم.
یه چیز جالب که فهمیدم بعضی غذاها با اینکه کالری کمی دارند ولی باعث میشن بازم گرسنه بشی مثلا برای من نون لواش اینطوریه. بهتره غذاهایی بخوری که مدت طولانی تری سیر نگهت داره.
یک اشتباهی که من میکردم این بود که موقع عصبانیت یا خستگی شروع به خوردن میکردم. الان سعی میکنم اول یه لیوان آب بخورم بعد اگر واقعا گرسنه بودم غذا بخورم.
یه مدت فکر می کردم کم خوردن یعنی لاغر شدن تا اینکه متوجه شدم وقتی صبحانه رو حذف می کنم سر شب کلی هوس شیرینی می کنم. حالا همون یک کاسه جو با تخم مرغ عسلی می تونه یه روز کامل رو نجات بده. راستی دستور آب طعم دار با خیار و نعنا رو تست کردم، به جای نوشابه خیلی حال میده. نکته جالبش اینه که هرچی کمتر شیرینی بخورم کمتر هوس می کنم.
برخی از نکات کاربردی که تجربه کرده ام و در پست شما یادآوری نشده:
وقتی کاهش وزن شروع میشه اول از آب بدن کم میشه بعد چربی میسوزه این رو خیلی ها فراموش می کنند و فکر میکنن با چند روز رژیم میشه وزن کم کرد. من دو سه بار تا هفته اول پنج کیلو کم کردم ولی برگشت چون فقط آب بود.
مسئله مهم اینکه با بالا رفتن سن متابولیسم کند میشه. من سی سالمه و میبینم الان با همون رژیم غذایی بیست سالگی اصلا وزنم پایین نمیاد مجبورم بیشتر ورزش کنم.
یه چیز جالب که فهمیدم بعضی غذاها با اینکه کالری کمی دارند ولی باعث میشن بازم گرسنه بشی مثلا برای من نون لواش اینطوریه. بهتره غذاهایی بخوری که مدت طولانی تری سیر نگهت داره.
یک اشتباهی که من میکردم این بود که موقع عصبانیت یا خستگی شروع به خوردن میکردم. الان سعی میکنم اول یه لیوان آب بخورم بعد اگر واقعا گرسنه بودم غذا بخورم.
یه مدت فکر می کردم کم خوردن یعنی لاغر شدن تا اینکه متوجه شدم وقتی صبحانه رو حذف می کنم سر شب کلی هوس شیرینی می کنم. حالا همون یک کاسه جو با تخم مرغ عسلی می تونه یه روز کامل رو نجات بده. راستی دستور آب طعم دار با خیار و نعنا رو تست کردم، به جای نوشابه خیلی حال میده. نکته جالبش اینه که هرچی کمتر شیرینی بخورم کمتر هوس می کنم.